안녕하세요 오늘도 아이와 함께
성장하는 드니아니맘이예요😊
요즘 에어컨 바람도 쎄고
어린이집이나 학교에서
바이러스에 항상 노출되어 있잖어요.
솔직히 언제 아파도
이상하지 않은 것 같아요 .
저희 집도 큰아이는 학교, 둘째는 어린이집 다니다 보니 감기 한번 걸리면 온 가족이 같이 앓아요ㅠㅠ
아이 아프면 직장에도 눈치 보이고
아이도 걱정되고 😭
한명 아프면
비상사태가 되는 것 같아요
그래서 저는 요즘 아이 면역력 높이는
음식에 더 신경 쓰고 있답니다.
오늘은 저처럼 워킹맘이지만
아이 건강 챙기고 싶은 분들을 위해
아이 면역력에 도움되는 음식재료 Top3를 소개해드릴게요!
⸻
🥇 1위. 버섯
– 자연이 준 면역력 부스터
버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부해서 면역세포를 활발하게 도와줘요.
표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯 등 종류별로 활용할 수 있어서 반찬 만들기도 쉬워요!
활용팁:
• 표고버섯 넣은 된장국
• 버섯불고기
• 오븐에 구운 버섯 간식
⸻
🥈 2위. 단호박
– 노란 속살에 담긴 면역력
단호박은 비타민A, C, 베타카로틴이
풍부해서 감기 예방에 딱!
아이들 입맛에도 잘 맞고,
달콤하게 조리하면 간식으로도 최고예요.
속까지 노랗고 단단한 단호박이 제일 맛있답니다.
활용팁
• 단호박죽
• 에어프라이어 단호박 스틱
• 단호박 카레
⸻
🥉 3위. 요거트
– 장이 튼튼해야 면역도 튼튼!
요거트에 들어 있는 **유산균(프로바이오틱스)**은 장 건강에 좋아요.
장 속 면역세포가
전체 면역의 70%를 담당한다고 하니,
꾸준히 먹이는 게 중요해요.
활용팁
• 과일 넣은 아이용 요거트볼
• 시리얼과 함께 아침식사
• 냉동 딸기와 갈아 만든 요거트 스무디
⸻
이 외에도
계란, 마늘, 연어, 블루베리 등도
면역에 좋지만
버섯, 단호박, 요거트는
아이들 입맛에도 잘 맞고 조리도 간편해서
워킹맘이 집밥 준비할 때
부담 없는 1순위 재료랍니다!
아이 면역력은 하루아침에 생기는 게 아니니까
작은 식단 변화로 꾸준히 챙겨보면 분명 효과가 있어요😊
⸻
좋은 하루 되시고 오늘도 힘내세요🌿
아이와 함께 건강한 여름 보내세요!
'육아 > 육아 정보' 카테고리의 다른 글
| 💪 남자아이 처음 접하기 좋은 운동학원 5가지 추천 (2) | 2025.07.24 |
|---|---|
| 💳 민생회복 소비쿠폰, 이렇게 써보세요! (1) | 2025.07.24 |
| 요즘 자꾸 콜록콜록… 파라인플루엔자 바이러스 때문일까요? (0) | 2025.07.24 |
| 🤿아이랑 물놀이 갈 때 꼭 챙겨야 할 필수템 7가지✔ 엄마표 준비 체크리스트! (5) | 2025.07.24 |
| 😎☀️아이 피부가 탔을 때! 엄마표 응급 대처법 & 추천 제품까지 (0) | 2025.07.24 |
